jem nie jem

[...] sie spac). Jesli chodzi o przybranie na masie dobrze jest tak z pol godziny przed snem zjesc, ale nie jest to zdrowe, wiec osobiscie niczego nie narzucam chociaz sam jem na noc sporo. Ogolnie nie napisze Ci ile czego masz zjesc bo jesli przykladowo na obiad jesz 200 g miesa i 300 g ryzu to nie ma co liczyc ze nagle zjesz 500 g miesa i 500 [...]

Zdaje relacje z dzisiejszych badań: Prolaktyna 3,71 norma 2,80-11,00 Estradiol 176,8 norma 15,0-45,0 Estradiol jeszcze wyzej niz byl :) Ale nic jem dalej nolve Schodzę za okolo miesiąc z testa i daje dupie siana do momentu az deal sie nie wykaraska z przypału Zmieniony przez - BiDoNN w dniu 2022-04-14 17:23:55

przeciez nie jez caly czas tylko kurczaka z ryzem ;D ja tez jem jaja,piers,ryz,twarog codziennie i jest bardzo dobrze. Waga z 64 wzrosla na 73 w ciagu 3/4 miechow. Moze po prostu jesz za malo

Niby zdrowe jedzenie i zbilansowane, ale jestem ciekawy czy nie brakuje mi przez to jakiś witamin lub pierwiastków, które uzyskałbym mając większą różnorodność tego co jem. Ogólnie biorę omegę 3, magnez (plusz z magnezem pijam), co jakiś czas robię sok z marchewki w sokowirówce

kurde z tego co wiem to bialko jest dosyc drogie a jesli chodzi o kase to jestem w stanie wydac do 200 zł. i jescze nie wiem za bardzo co z dieta bo nie jestem za bardzo w stanie jesc 5 - 6 posilkow dziennie jem raczej 4 staram sie jesc o stalych porach, i amm jescze pytanie co to jest o3 bo za bardzo sie nieorientuje??

Nie jesteśmy zawodowcami, więc nie musimy jak oni przestrzegać diet w 100%. Sam jak mam gorszy dzień, to jem co sobie zażyczę, oczywiście w rozsądnej ilości i nadal trzymam się założeń. Mam doła, to biorę parówkę i zagryzam zwykłym chlebem, batoniki, jakaś czekolada, cola. Nie dajcie się zwariować. Sam strzelę sobie piwo, dwa raz w tygodniu, czy [...]

Dziękuje bardzo. Chlebek jem tylko swojej produkcji, tzn małżonka piecze :). Chlebów przemysłowych raczej staram się unikać. Omega3 narazie nie brałem, bo dużo rybek morskich jadam (sztuka dziennie)...ale dołożę. Witaminki i minerały dodam jeszcze do dietki. pozdrawiam

rano zjadlem pieczone ziemniaki i filem z mintaja z hyper massem 5000.potem nalesniki z serem bialym koktajl bananowy na wieczor spaghetti i odzywka.miedzy posilkami podjadam jakies frytki z miesem bo taka mam prace na kuchni i prawie codziennie jem to samo.a te rzeczy to nie podroby bo inni z mojej silki ida jak szaleni na tym

jakies cos sytego dorzucic bo glodny chodze:)pieczywko??ok dokupiemakaron jem z salatka z tunczyka.a jeszcze powiedzcie moge dorzucic raz dziennie taki niezdrowszy posilek typu kebab lub spaghetti??i czy male piwo zaszkodzi w tym??juz jest 77,1kg:)ale cisanienie mam 184/87 i 13%tkanki tluszczowej.mi to nic nie mowi moze wam??

[...] razowym 3cale jaja kcal 121 b11 t8 w0 2 sniadanie kanapki z chudym miesem kcal 300 b13 t27 w0 obiad daje jakies wazywo owoc podwieczorek poczytalem wiecej wczoraj to mozna chyba dac jakies witaminy np Multivitaminy omega 3 zamiast cos zjesc bo ja jak mam dzien nie treningowy to jem zadziej bo w robocie jestem kolacja serek wiejski 150g

Celem jest masa. Dietę mam w porządku. Na noc jem sam twaróg(ok. 30 gramów) i właściwie po tym nadal mam uczucie głodu. Wiem, że niezbędne składniki dostarczyłem, ale mój żołądek chce jeszcze. Teraz sobie urwę jeden posiłek(zamiast 6 będę jadł 5 co 3,5 godziny(żeby odzwyczaić mój żołądek od zbyt częstego jedzenia), za wyjątkiem weekendu, kiedy mam [...]

Ew. jeszcze jajo jest podejrzanym, ale tych jem 8 dziennie od 1,5 roku i nigdy mi nic nie było. Wypróbuje ta Smecte.

JA też nie lubie na miękko :( Dlatego idę na kompromis, i jem na pół twardo. :P Podobno jajka powinno się jeść na miękko, nie gotując zbyt długo, gdyż jajeczko traci cenne składniki odżywcze.

[...] 4uj dziennie hgh i 200 prolki i 300mg laury .po 35 dniach zamienilem prolke na enantate czy jakos tam ..250mt tyd, i laure na superanabolon 75mg co dwa dni. jedzenie tz dieta hm i tu jest problem nie mam wogole apetytu i okolo 100 bialka wcisne jakos dzinnie wiem ze malo ale nie moge serio!!jem w miare duzo w malych ilosciach pare razy dzinnie

Jem 3900kcal (90g tłuszczu, 570g węglowodanów, 190g białka) i więcej niestety nie jestem w stanie jeść. Cały czas coś mieszam w swoim treningu, może nawet za często. Robię zdjęcia co miesiąc, szczerze powiedziawszy

Zawsze badam sie w sobote przed treningiem. Trenuje zawsze o tej samej wieczorem. Zawsze jem kolacje przed treningiem godzine wczesniej. Wiec warunki jak widac sa stale. Tej wody tylko tak nie pije 2h wczesniej.

Widzisz, moze to zle opisalem. Jem duzo, ale zmuszam sie, aby miec nadmiar, a nic mi to nie daje. Bym byl wstanie sie zmusic, gdyby mi to przynosilo jakies rezultaty, ale ja stoje w miejscu. Mam 15 lat, waze 55 kg, wzrostu 168. Wszystko spalam, nic nie odklada sie na bok. Moze bym przytyl, gdybym byl starszy, ale w takim wieku obawiam sie, ze jest [...]

4000 kcal to mało ? weź... ja jem 3600 kcal z gainerem włącznie i to za mało . mam diete ale więcej nie moge jeść. 200g gainiera też odpada bo za drogo. i co teraz? ja nie mam żadnego pomysłu. łacze się w bólu z typem co założyl temat

Jeśli o mnie chodzi to jem właściwie wszystko. Od nabiału po wszelkiego rodzaju mięsa. Nie jestem wybredny i zjem właściwie wszystko. Przez to chyba mam problem z panowaniem nad tym i stąd moja waga wzrosła. Chciałbym spalić parę kilo nie tracąc przy tym siły. Gdybym miał jakąś dietę to byłbym bardziej zdyscyplinowany, a tak to jest ciężko odmówić [...]

jak wpisze do kcal jeszcze jabłko to nie będzie za dużo fruktozy ? a kcal z warzyw się wpisuje ? bo jem bardzo dużo warzyw do każdego posiłku wpisuje je oczywiście w bilans kcal i trochę tego się sumuje i powiedzmy , że gdybym nie wpisywał ich to mógłbym spokojnie dodać sobie coś z dużą ilością kcal a tak nie mogę żeby mieć ujemny bilans .